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So eine Affenhitze


Um die Körpertemperatur möglichst konstant zu halten, reagiert unser Körper bei stark erhöhten Außentemperaturen mit Schwitzen, um sich über die so entstehende Verdunstungskälte abzukühlen. Aber ein Deo hilft da mit Verlaub nur gegen lästige Gerüche.  

Sommerhitze

So einen Sommer hatten wir ja lange nicht. Tage voller Sonnenschein und heiß, richtig heiß ist es. Während die einen diesen Sommer in vollen Zügen genießen und gar nicht genug Sonne tanken können, fällt es anderen hingegen schwer mit den hohen Temperaturen gut umzugehen.

Mach‘ mal piano

Bei steigenden Temperaturen gilt für als erste Regel: Was immer Sie vorhaben, machen Sie es langsam und entspannt. Denn je höher die Außentemperatur ansteigt, desto schwerer fällt es unserem Körper für einen Wärmeausgleich zu sorgen. Während sich die Gefäße weiten, muss unser Herz sich schon ziemlich anstrengen, um uns auf Trab zu halten und das auch, ohne dass wir uns zusätzlich wie zum Beispiel beim Sport anstrengen. Verlegen Sie also entweder Ihre sportlichen Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden und fahren Sie ruhig einen Gang runter – Herz und Kreislauf werden es Ihnen danken.

Ganz besonders gilt dies für natürlich gerade für Babys, Keinkinder und eben auch ältere Menschen, die in der Regel eher zu Kreislaufproblemen neigen. Hier empfiehlt es sich, die heißesten Stunden des Tages generell im möglichst Kühlen zu verbringen.

Trink, Brüderchen, trink

Um die Körpertemperatur möglichst konstant zu halten, reagiert unser Körper bei stark erhöhten Außentemperaturen mit Schwitzen, um sich über die so entstehende Verdunstungskälte abzukühlen. Aber ein Deo hilft da mit Verlaub nur gegen lästige Gerüche. Damit es mit dem Schwitzen und somit mit der Abkühlung auch gelingen kann, müssen wir also mehr als an normalen Tagen trinken. Bis zu fünf Liter können wir bei Temperaturen um und über 30° C schon mal ausschwitzen, so dass Sie mit Ihren üblichen Trinkgewohnheiten womöglich nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, um diese Verluste auszugleichen. Greifen Sie also ruhig öfter mal zur Flasche.

Lauwarm ist das Gebot der Stunde

Ist es so richtig knalleheiß, scheint es doch nur richtig zu sein, der Hitze mit möglichst eisgekühlten Getränken zu Leibe zu rücken, aber falsch! Eisgekühlte Getränke müssen nämlich vom Körper erst wieder angewärmt werden – was noch mehr Arbeit für unseren geplagten Organismus bedeutet. Greifen Sie lieber zu zimmerwarmen Saftschorlen oder Tees. Auf Bier oder andere alkoholische Getränke sollte man bei hohen Temperaturen besser verzichten. Sie entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Darüber hinaus wirkt Alkohol bei Hitze intensiver, denn die Körperzellen enthalten weniger Flüssigkeit, wodurch sich die Konzentration des Alkohols erhöht.

Luftig, aber nicht nackig

Es verlockt ja schon möglichst viel der Hüllen fallenzulassen, aber denken Sie daran: Was in der Regel gut gegen Kälte ist, hilft auch gegen die Wärme … Aber Spaß beiseite: Natürlich sollten Sie jetzt nicht zur Pudelmütze und Daunenjacke greifen, dafür aber zu einem luftigen Sonnenhut und möglichst lockerer und luftiger Kleidung. Die schützt Sie nämlich nicht nur vor allzu viel Sonneneinstrahlung und somit einem möglichen Sonnenbrand, sondern sorgt auch dafür, das selbst wenig Wind, unter der Kleidung für einen leichten Luftzug sorgt und die Haut leicht abkühlt. Und noch etwas: Für den Besuch im Supermarkt, wo es so angenehm kühl ist, weil hier die Klimaanlagen oft auf Hochtouren laufen, sollten Sie sich vielleicht sogar eine leichte Strickjacke anziehen, damit Ihnen die Umstellung von heiß auf kalt nicht zusätzlich zu schaffen macht.

Eine Klimaanlage, ein Königreich für eine Klimaanlage

Ja, ja, wir wissen es; es war keine Klimaanlage, für die Richard III (s)ein Königreich hergeben wollte, sondern ein Pferd. Nun ja, die Klimaanlage als solche war ja auch nicht gar nicht erfunden. Stellt sich also die Frage, wie man den ohne für Abkühlung sorgen kann.

Abgedunkelte Räume sind eine der ältesten Maßnahmen, um die Hitze des Tages draußen zu halten. Also Jalousien runter oder Vorhänge zuziehen. Halten Sie Ihre Fenster tagsüber geschlossen sind, damit die Hitze möglichst draußen bleibt. Erst wenn es wieder kühler wird, also abends oder in den frühen Morgenstunden sollten Sie gründlich lüften. Am besten reißen Sie dabei auch direkt mal alle Schranktüren auf, denn ob Sie es glauben oder nicht: auch Schränke speichern heiße Luft.

Und auch der gute alte Ventilator kann, wenn er richtig eingesetzt wird, für Abkühlung sorgen. Stellen Sie vor Ihren Ventilator doch eine Schüssel oder ein größeres Gefäß mit Eiswürfeln, so dass der Ventilator die Luft über das Eis bläst. Sie werden überrascht sein, wie gut das funktioniert. Nach Sonnenuntergang positionieren Sie Ihren Lüfter so vor dem offenen Fenster, dass die heiße Luft nach draußen geblasen wird, auch das hilft. Aber Achtung: Wenn Sie nicht im Raum sind, können Sie ihn unbesorgt ausschalten, denn Ventilatoren kühlen lediglich die Menschen im Raum, nicht die Luft.

Fiffy bleibt zu Hause

Wenn es draußen heiß ist, haben Hunde im Auto nach Möglichkeit nichts zu suchen. Zwar kommen unsere vierbeinigen Familienmitglieder während der Fahrt genau wie wir Menschen auch in den Genuss der kühlen Luft, die der Klimaanlage entströmt. Aber sobald die Zündung ausgeschaltet wird, verpufft dieser Effekt schneller als wir denken und der Innenraum Ihres PKW kann sich innerhalb kürzester Zeit auf Temperaturen von bis zu 50° C aufheizen. Auch wenn es noch so verlockend sein mag, auf dem Weg noch schnell einen Abstecher in den Getränkeshop zu machen – sorgen Sie zunächst dafür, dass Ihr Hund aus der Hitze und das möglichst kühle zu Hause kommt.

Wir wünschen Ihnen einen wunderbaren Sommer – genießen Sie ihn – wer weiß, wann er wieder kommt



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